STEP - Pracurs Spiritual Despre noi Login Înregistrează-te
Libri di Angel Jeanne
Selecționează partea de text de clarificat (80 words max)
Step 1 - N° 6

Meditația- Ce este Meditația (parte 1)

Pagina 1 din 4

Meditația este un moment în care îți dai seama că ești viu, în timp ce toți ceilalți sunt sufocați din cauza serviciului și problemelor. Chiar dacă noi, toți cei care suntem aici și scriem sau citim, știm că suntem vii, în realitate asta este o conștientizare slabă, pentru că nu ne respectăm pe noi înșine și pe viața noastră atât cât ar trebui. Singurele momente în care ne dăm seama că am vrea să trăim și vrem să fim vii, au loc atunci când ne aflăm în fața unei încercări care ne sperie, care ne face să credem că suntem pe moarte, deși nu avem nici un pistol îndreptat la tâmplă. Fiecare lucru care ne sperie ne face să ne gândim la cât am vrea să trăim. Asta se întâmplă pentru că în timpul zilei suntem sufocați de rutină din cauza propriei noastre decizii, astfel, exact atunci când ar trebui să ne bucurăm de viață și să fim fericiți de ceea ce suntem și de ceea ce avem, irosim timpul gândindu-ne la probleme, la eșecurile noastre, la ceea ce ne face rău. Irosim timpul nostru prețios murind în interior chiar dacă în corp încă suntem în viață. Asta nu este puțin ciudat? Suntem vii dar totuși ne omorâm în interior. Meditația este a hotărâ  să ne simțim vii în interior. A se simți viu este o senzație foarte frumoasă pentru că te face să înțelegi că ești în locul potrivit la momentul potrivit, nu te face să te simți în plus, nu te face să te simți nepotrivit, și cu atât mai puțin născut din greșeală sau cu un destin crud.

A te simți viu te face să înțelegi că ești aici pentru că este corect așa, iar tu în sfârșit poți să te simți în pace cu tine însuți. Nu există nici o bârfă și nici un cuvânt al altcuiva care poate să te facă să te simți rău atât cât te-ar face o proprie părere negativă. Problema este că suntem învățați de mici să respectăm viața doar atunci când este aproape de a se încheia, iar asta o vedem în persoanele externe -ne dăm seama că vrem să petrecem mai mult timp cu o persoană atunci când este pe punctul de a muri- și în situațiile interne -pentru că apreciem viața noastră doar când un obstacol o pune la grea încercare sau când cineva ne amenință că ne-o ia. Acesta este un mod foarte rău de a trăi, pentru că pierdem fiecare moment al vieții noastre petrecând-o în mod negativ, și doar când suntem pe punctul de a pierde ceea ce iubim, uite că de o dată ne dăm seama de cât am fi vrut să folosim timpul nostru pentru a ne bucura mai mult de el. Înainte de a ne gândi că meditația este o tehnică în care te așezi și te relaxezi, dă-ți seama că adevărata Meditație este a decide să fii viu exact atunci când ai tot timpul de a trăi. Nu toate persoanele sunt conștiente că sunt vii, multe dintre cele care ne înconjoară se comporta precum roboții, sunt înrobiți de rutină, pentru că lucrează, se întorc acasă și se uită la tv, apoi mănâncă, și se pun la somn; nu au o viață adevărată. Ei urmează un program care i-a fost impus de alții, și asta e greu de înțeles dacă nu-i observi pe ceilalți și continui să te uiți la picioarele tale, pentru că nu-ți dai seama cum sunt mișcați de o ambiție care nu mai este a lor. Dacă te uiți în jur, vezi persoanele că se mișcă și fac acțiuni chiar dacă în interiorul lor dorm. Este aproape ca și cum ai vedea un muncitor care, epuizat de oboseală, adoarme în fabrică în timp ce mâinile sale continuă să lucreze chiar dacă în realitate doarme, pentru că corpul se poate mișca și face acțiuni presetate și fără nevoia de a rămâne treaz. În trecut se întâmpla din cauza muncii excesive, astăzi se întâmplă din cauza inconștienței excesive.

Meditația nu trebuie luată ca o tehnică ciudată practicată pentru a ajunge la lucruri ciudate, Meditația este înainte de toate o stare de spirit, apoi, o tehnică. A o practica este foarte important, pentru că singura teorie nu este de ajuns, iar pentru a o pune in act trebuie înainte să decizi în interior că vrei s-o faci, că vrei să accepți în tine să te simți liber de programe și eliberat de toate greutățile care se instalează asupra noastră. Înainte de toate, însă, Meditația ne face vii în corpuri vii, pentru că este ceea ce suntem, doar că de prea multe ori uităm. Atunci dacă ești o persoană care deja meditează de mult timp, totul va fi mai ușor și vei putea citi aceste documente ca și cum deja le-ai cunoaște, însă vreau să mă pun în pielea ta dacă ești o persoană care nu a mai avut experiențe și nici cunoștiință teoretică legat de asta la moment de bunăstare psihică și fizică, pentru că deseori meditația este luată peste picior,  ajungând chiar să te facă să te gândești că bunăstarea este ceva ce nu trebuie să ne aparțină, că este un moment plictisitor și inutil, exact ca o pierdere de timp.

Pagina 2 din 4

A te simți bine nu înseamnă a pierde timpul,  în schimb a te simți rău da, ne face să pierdem o grămadă de timp aruncându-l drept în gunoi. Eu doresc ca tu să înțelegi ce este cu adevărat Meditația, și să nu o interpretezi ca „ceva pentru puțini”, pentru aleși, sau pentru cine nu are nimic de făcut, astfel îți vei da seama că, înțelegând ce este, vei avea mult mai mult chef de a o practica și a o incorpora în viața ta. Nu te grăbi să obți tot și repede dacă nu știi nici măcar ce ai vrea să realizezi cu toate astea, deci relaxează-te, ia-ți timpul tău și pas după pas vei îmbunătăți viața și modul tău de a o trăi. Acestea fiind spuse, te invit să încerci prima degustare a Meditației pe care mi-o doresc să ți-o predau: chiar dacă tehnica adevărată este mai concentrată, dacă este prima dată când meditezi te sfătuiesc să începi de la acest prim pas, astfel vei fi sigur că nu vei pierde nici un pasaj fundamental. Scopul acestei Meditații va fi bunăstarea mentală, relaxarea, care este primul obiectiv la care va trebui să ajungem; fără relaxare, Meditația nu funcționează cât ar trebui, astfel se va ajunge să înjumătățim eficacitatea ei și va rezulta aproape inutilă. Înainte de toate trebuie să înveți să te relaxezi, care probabil va fi pasul cel mai greu dintre toate. Odată ce ai învățat asta, restul va fi foarte ușor. Sesiunea aceasta va dura 10 minute.

 

Pune-te comod și relaxează-te.

 

Concentrează-te doar pe cuvintele mele…

 

Nu te gândi la nimic, decât la relaxare…

 

Respiră… concentrează-te pe profunzimea respirației tale…

 

Fă să merite atenția ta fiecare respirație…

 

Începe să respiri în mod profund… calm… respiră cu burta…

 

Nu te gândi la nimic…

 

Simte mușchii gâtului topindu-se… Relaxează umerii…

 

Relaxează mușchii feței…

 

Concentrează-te doar pe bătăile inimii tale… simte-o cum bate.

 

Simte-o cum bate…

 

Simte-o cum n-ai mai simțit-o până acum…

 

Respiră… și simte-te relaxat…

Relaxează gâtul …

Umerii…

Fața…

Acum relaxează spatele…

 

 

Acum…

Relaxează mintea…

 

Simte precum o greutate care se dă la o parte din mintea ta…

 

Simte cât este de frumos să te relaxezi… nu te gândi la nimic…

 

Te face să te simți… pentru puțin… viu…

 

Pentru încă puțin… doar puțin… simte-te fericit că ești aici… în prezent…

 

Oferă-ți încă puțin timp… nu pleca imediat…

e așa de frumos să stai cu tine însuți…

 

Relaxează-te… corpul tău îți cere asta… mintea ta te imploră…

 

Nu fii timid… până la urmă… ești doar tu cu tine însuți…

 

Relaxează-te încă puțin… respiră în mod profund…

 

Îți mulțumesc… pentru că mi-ai permis să te fac să te relaxezi…

 

Acum ești pregătit să deschizi ochii… în toate sensurile.

 

Aceasta a fost o degustare a Meditației, și sper că a deschis în tine o mică dorință de a vrea să te relaxezi mai des, pentru că, așa cum ai putut constata, nu există nici un motiv pentru care tu nu ar trebui să o faci. Dacă dorești, practică din nou această sesiune de relaxare, până când nu te vei simți pregătit să mergi înainte cu pasul următor. Te aștept.

Sfârșit pagina 4 din 4. Dacă ți-a plăcut articolul, comentează mai jos descriind senzațiile tale din timpul lecturii și practicii al tehnicii propuse.

Acest document este traducerea articolului original https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454 al site-ului Accademia di Coscienza Dimensionale.

Acest document este de proprietatea https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Toate drepturile sunt rezervate, este interzisa orice utilizare neautorizata, totala sau partiala a textului prezent in acest site, inclusa memorarea, reproductia, difuzarea sau distributia textului scris pe orice platforma tehnologica, suport sau retea telematica, fara autorizatia scrisa din partea Accademia di Coscienza Dimensionale, A.C.D. Nerespectarea acestor instructiuni va fi pedepsita pe cai legale.

3246 comentarii
  • Andrea - 21:04 28/05/18

    Per me rilassamento è la parte più importante della meditazione, senza il rilassamento non si riesce ad ottenere il non pensiero perfetto e non si farebbero ottime meditazioni quindi il risveglio arriverà più tardi del dovuto. Grazie per questa tecnica così importante.

  • Francesco - 08:54 28/05/18

    Grazie

  • Davide Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 - 19:53 27/05/18

    Ricordo con molto piacere la prima volta che ho praticato questa sessione :)

  • Asher - 14:58 26/05/18

    Mai e poi mai sottovalutare e trascurare il rilassamento. Ripassare questo documento è stato eccezionale, ho svolto la sessione nel benessere e nel rilassamento. Grazie mille Angel per la possibilità di sentirci vivi ogni giorno. :) Fiero di essere un tuo studente.

  • Julia Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 - 14:12 25/05/18

    É stato molto emozionante ripassare questo documento, mi ha fatto ripensare a quando lo lessi per la prima volta mesi fa. Comunque è proprio vero che la vera forza sta nelle basi solide che uno si deve creare man mano che prosegue nel percorso, e nella pratica costante. Con il desiderio e la volontà di fare sempre qualcosa in più perché solo in questo modo si potrà anche ottenere di più: nelle esperienze, nelle tecniche, nella coscienza... GRAZIE!

  • Elena - 08:22 25/05/18

    È stato molto bello rileggere questo documento, sono saltate agli occhi cose che prima non avevo notato, il rilassamento è essenziale per la meditazione, ho notato che quando sono ben rilassata riesco a scacciare via i pensieri più facilmente, mentre quando non lo sono mi risulta molto difficile, questa tecnica di rilassamento è davvero qualcosa di speciale, grazie Angel, ho adorato il modo in cui hai descritto come la meditazione ci faccia essere vivi, è proprio così, non siamo dei robot nati solo per lavorare, siamo nati per vivere e dovremmo ricordarlo più spesso.

  • Vanilla Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 - 01:56 25/05/18

    È sempre molto utile per me rileggere e ripassare i primissimi articoli che hanno portato un cambiamento così grande nella mia vita.. Difficile spiegare a parole quanto la Meditazione abbia cambiato completamente la mia esistenza, quanto la abbia stravolta e come, ogni giorno di più, abbia acceso dentro di me quella sensazione di essere viva, quella consapevolezza che a parole è impossibile da spiegare. Grandissimi cambiamenti esterni, cambiando effettivamente la mia vita e la mia quotidianità, e anche, e soprattutto, interiori. Questo documento è importantissimo perché il rilassamento, come dice appunto Angel, è alla base della Meditazione, è il primo obiettivo da raggiungere: il benessere mentale.. Grazie per questa lezione e per questa tecnica!!

  • PyraMind - 21:55 24/05/18

    Ripassare questo documento è per me molto utile per riapplicare il rilassamento nella maniera corretta. Infatti nelle mie meditazioni, ho cercato sempre di rilassare tutto il corpo insieme, scordandomi che fin dai primi articoli è consigliato rilassare parti del corpo alla volta, affinchè ci si possa rilassare più facilmente. E' un importante spunto che applicherò, darà un'ottima spinta al rilassamento delle mie prossime meditazioni. Anche il non pensiero è andato bene. Grazie mille!

  • Nora - 19:30 24/05/18

    Ho ascoltato l'audio per praticare questa meditazione. Riesco a rilassarmi piacevolmente ma devo ammettere che la mia mente attira pensieri continuamente. Ogni volta che un pensiero entra nella testa, cerco di farlo uscire, ma poi ne torna un altro poco dopo. E' difficile: dovrò praticare molto per esercitarmi a rimanere concentrata nella meditazione!

    • Nora - 20:55 03/06/18

      Vorrei aggiungere che, con il passare dei giorni e della pratica, riesco ad apprezzare sempre di più la meditazione proposta e faccio meno fatica a tenere lontani i mille pensieri che mi assillano! Ho provato ad agganciare a questo rilassamento la meditazione successiva (in non pensiero) e mi è piaciuto molto! Continuerò con la pratica e spero in ulteriori miglioramenti :)

  • io - 14:45 24/05/18

    Questo documento é realmente una ventata d'aria fresca, breve ma pieno di verità, permettersi di svuotare la mente dai troppi e pressanti pensieri imposti con quell'impercettibile forza nel volerci annebbiare, é di vitale importanza. Ci si é dimenticata la bellezza nel sentirsi vivi perché hanno lavorato nel volerci spegnere fin da quando siamo apparsi in questo mondo, ma pur quanto si impegnano non potranno mai farlo completamente, ma questo non comporta nel doversi lasciar imporre il masochismo a cui ormai siamo sottoposti quotidianamente ed incessantemente. Oramai sentirsi rilassati senza accusare il peso dei nostri impegni o dalle più disparate situazioni é diventato "anormale", quando in realtà é la cosa più naturale del mondo, in questo tortuoso e angusto mondo di stress imposto appare "normale" l'impulsività con cui ci infastidiamo e ci poniamo alle situazioni che sono faticose, poi oltretutto ce le si porta anche in seguito per autorovinarci un momento che sarebbe potuto essere di serenità perché si é "costretti" a pensare e ripensare quel ormai passato momento di fastidio/negatività , ma il punto sta nel capire che lo si percepisce in questo modo perché siamo noi che gli permettiamo di essere così. Appare difficile rilassarsi e sentirsi in pace con se stessi ed il mondo solo perché non siamo più abituati nel farlo, addirittura pensando che si tratta di una cosa strana, quando é la cosa più naturale e bella che possa esistere. Di certo non é un obiettivo facile, ma il permettersi di poter imparare a rilassarsi svuotando la mente é un gran bel passo avanti, la meditazione é vita, permetti a te stesso di vivere, bisogna distaccare la negatività che di certo non ci appartiene, basta iniziare a rilassarsi e si é già in vantaggio.

  • Maya Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 - 22:19 21/05/18

    È una piacevole meditazione che mi da un ottimo rilassamento. Grazie

  • lauretta ema - 21:13 21/05/18

    la meditazione è per tutti e molti non lo sanno, viviamo come robot, ecco questo è uno dei tanti punti importanti di questo documento, da quando ho scoperto la meditazione la mia vita ha rallentato, ho meno stress, meno emicranie, anche se ho ancora tanta strada da fare, credo che come molti mi ero ingabbiata molto bene ,ero uno dei tanti robot, sempre scontenta e non cosciente, poi, la mia anima urlando a squarciagola, ha rivendicato un vero sentire. Anche grazie ad Angel e a tutti voi il mio risveglio è più efficace..grazie ancora di cuore.

  • Phoebe Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 6 - 09:25 18/05/18

    Rilassarsi è importantissimo,ma attualmente le persone pensano soltanto a stressarsi ulteriormente,pensando giorno e notte ai problemi, e credendo di star facendo qualcosa quando in realtà è in questo modo che si spreca tempo e in più si sta avvelenando il corpo. Così come ci si stressa a comando ci si può rilassare a comando, e una pratica di meditazione costante ne è la chiave. Non si sta perdendo tempo se si medita,perchè si sta facendo qualcosa di positivo per il corpo e per la mente,e nessuna pratica che promuove il benessere è un perditempo,anzi,permette di guadagnare in qualità e quantità di vita,che con lo stress sarebbero molto ridotte entrambe. Grazie Angel.

  • Giulia - 10:05 15/05/18

    Molto interessante come e' impostato questo metodo di valutazione, cioè passo dopo passo. Ho fatto già altri tipi di rilassamento guidati, questo è uno di quelli con cui sono riuscita a rilassarmi di più, sia a livello fisico che mentale. All' inizio sono rimasta perplessa per le pause senza parole e per il fatto che non c'è una musica di sottofondo, ma poi ho apprezzato il silenzio assoluto. Grazie

  • canenero83 - 00:12 13/05/18

    molto semplice ma allo stesso tempo efficace