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Step 1 - N° 6

Meditația- Ce este Meditația (parte 1)

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Meditația este un moment în care îți dai seama că ești viu, în timp ce toți ceilalți sunt sufocați din cauza serviciului și problemelor. Chiar dacă noi, toți cei care suntem aici și scriem sau citim, știm că suntem vii, în realitate asta este o conștientizare slabă, pentru că nu ne respectăm pe noi înșine și pe viața noastră atât cât ar trebui. Singurele momente în care ne dăm seama că am vrea să trăim și vrem să fim vii, au loc atunci când ne aflăm în fața unei încercări care ne sperie, care ne face să credem că suntem pe moarte, deși nu avem nici un pistol îndreptat la tâmplă. Fiecare lucru care ne sperie ne face să ne gândim la cât am vrea să trăim. Asta se întâmplă pentru că în timpul zilei suntem sufocați de rutină din cauza propriei noastre decizii, astfel, exact atunci când ar trebui să ne bucurăm de viață și să fim fericiți de ceea ce suntem și de ceea ce avem, irosim timpul gândindu-ne la probleme, la eșecurile noastre, la ceea ce ne face rău. Irosim timpul nostru prețios murind în interior chiar dacă în corp încă suntem în viață. Asta nu este puțin ciudat? Suntem vii dar totuși ne omorâm în interior. Meditația este a hotărâ  să ne simțim vii în interior. A se simți viu este o senzație foarte frumoasă pentru că te face să înțelegi că ești în locul potrivit la momentul potrivit, nu te face să te simți în plus, nu te face să te simți nepotrivit, și cu atât mai puțin născut din greșeală sau cu un destin crud.

A te simți viu te face să înțelegi că ești aici pentru că este corect așa, iar tu în sfârșit poți să te simți în pace cu tine însuți. Nu există nici o bârfă și nici un cuvânt al altcuiva care poate să te facă să te simți rău atât cât te-ar face o proprie părere negativă. Problema este că suntem învățați de mici să respectăm viața doar atunci când este aproape de a se încheia, iar asta o vedem în persoanele externe -ne dăm seama că vrem să petrecem mai mult timp cu o persoană atunci când este pe punctul de a muri- și în situațiile interne -pentru că apreciem viața noastră doar când un obstacol o pune la grea încercare sau când cineva ne amenință că ne-o ia. Acesta este un mod foarte rău de a trăi, pentru că pierdem fiecare moment al vieții noastre petrecând-o în mod negativ, și doar când suntem pe punctul de a pierde ceea ce iubim, uite că de o dată ne dăm seama de cât am fi vrut să folosim timpul nostru pentru a ne bucura mai mult de el. Înainte de a ne gândi că meditația este o tehnică în care te așezi și te relaxezi, dă-ți seama că adevărata Meditație este a decide să fii viu exact atunci când ai tot timpul de a trăi. Nu toate persoanele sunt conștiente că sunt vii, multe dintre cele care ne înconjoară se comporta precum roboții, sunt înrobiți de rutină, pentru că lucrează, se întorc acasă și se uită la tv, apoi mănâncă, și se pun la somn; nu au o viață adevărată. Ei urmează un program care i-a fost impus de alții, și asta e greu de înțeles dacă nu-i observi pe ceilalți și continui să te uiți la picioarele tale, pentru că nu-ți dai seama cum sunt mișcați de o ambiție care nu mai este a lor. Dacă te uiți în jur, vezi persoanele că se mișcă și fac acțiuni chiar dacă în interiorul lor dorm. Este aproape ca și cum ai vedea un muncitor care, epuizat de oboseală, adoarme în fabrică în timp ce mâinile sale continuă să lucreze chiar dacă în realitate doarme, pentru că corpul se poate mișca și face acțiuni presetate și fără nevoia de a rămâne treaz. În trecut se întâmpla din cauza muncii excesive, astăzi se întâmplă din cauza inconștienței excesive.

Meditația nu trebuie luată ca o tehnică ciudată practicată pentru a ajunge la lucruri ciudate, Meditația este înainte de toate o stare de spirit, apoi, o tehnică. A o practica este foarte important, pentru că singura teorie nu este de ajuns, iar pentru a o pune in act trebuie înainte să decizi în interior că vrei s-o faci, că vrei să accepți în tine să te simți liber de programe și eliberat de toate greutățile care se instalează asupra noastră. Înainte de toate, însă, Meditația ne face vii în corpuri vii, pentru că este ceea ce suntem, doar că de prea multe ori uităm. Atunci dacă ești o persoană care deja meditează de mult timp, totul va fi mai ușor și vei putea citi aceste documente ca și cum deja le-ai cunoaște, însă vreau să mă pun în pielea ta dacă ești o persoană care nu a mai avut experiențe și nici cunoștiință teoretică legat de asta la moment de bunăstare psihică și fizică, pentru că deseori meditația este luată peste picior,  ajungând chiar să te facă să te gândești că bunăstarea este ceva ce nu trebuie să ne aparțină, că este un moment plictisitor și inutil, exact ca o pierdere de timp.

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A te simți bine nu înseamnă a pierde timpul,  în schimb a te simți rău da, ne face să pierdem o grămadă de timp aruncându-l drept în gunoi. Eu doresc ca tu să înțelegi ce este cu adevărat Meditația, și să nu o interpretezi ca „ceva pentru puțini”, pentru aleși, sau pentru cine nu are nimic de făcut, astfel îți vei da seama că, înțelegând ce este, vei avea mult mai mult chef de a o practica și a o incorpora în viața ta. Nu te grăbi să obți tot și repede dacă nu știi nici măcar ce ai vrea să realizezi cu toate astea, deci relaxează-te, ia-ți timpul tău și pas după pas vei îmbunătăți viața și modul tău de a o trăi. Acestea fiind spuse, te invit să încerci prima degustare a Meditației pe care mi-o doresc să ți-o predau: chiar dacă tehnica adevărată este mai concentrată, dacă este prima dată când meditezi te sfătuiesc să începi de la acest prim pas, astfel vei fi sigur că nu vei pierde nici un pasaj fundamental. Scopul acestei Meditații va fi bunăstarea mentală, relaxarea, care este primul obiectiv la care va trebui să ajungem; fără relaxare, Meditația nu funcționează cât ar trebui, astfel se va ajunge să înjumătățim eficacitatea ei și va rezulta aproape inutilă. Înainte de toate trebuie să înveți să te relaxezi, care probabil va fi pasul cel mai greu dintre toate. Odată ce ai învățat asta, restul va fi foarte ușor. Sesiunea aceasta va dura 10 minute.

 

Pune-te comod și relaxează-te.

 

Concentrează-te doar pe cuvintele mele…

 

Nu te gândi la nimic, decât la relaxare…

 

Respiră… concentrează-te pe profunzimea respirației tale…

 

Fă să merite atenția ta fiecare respirație…

 

Începe să respiri în mod profund… calm… respiră cu burta…

 

Nu te gândi la nimic…

 

Simte mușchii gâtului topindu-se… Relaxează umerii…

 

Relaxează mușchii feței…

 

Concentrează-te doar pe bătăile inimii tale… simte-o cum bate.

 

Simte-o cum bate…

 

Simte-o cum n-ai mai simțit-o până acum…

 

Respiră… și simte-te relaxat…

Relaxează gâtul …

Umerii…

Fața…

Acum relaxează spatele…

 

 

Acum…

Relaxează mintea…

 

Simte precum o greutate care se dă la o parte din mintea ta…

 

Simte cât este de frumos să te relaxezi… nu te gândi la nimic…

 

Te face să te simți… pentru puțin… viu…

 

Pentru încă puțin… doar puțin… simte-te fericit că ești aici… în prezent…

 

Oferă-ți încă puțin timp… nu pleca imediat…

e așa de frumos să stai cu tine însuți…

 

Relaxează-te… corpul tău îți cere asta… mintea ta te imploră…

 

Nu fii timid… până la urmă… ești doar tu cu tine însuți…

 

Relaxează-te încă puțin… respiră în mod profund…

 

Îți mulțumesc… pentru că mi-ai permis să te fac să te relaxezi…

 

Acum ești pregătit să deschizi ochii… în toate sensurile.

 

Aceasta a fost o degustare a Meditației, și sper că a deschis în tine o mică dorință de a vrea să te relaxezi mai des, pentru că, așa cum ai putut constata, nu există nici un motiv pentru care tu nu ar trebui să o faci. Dacă dorești, practică din nou această sesiune de relaxare, până când nu te vei simți pregătit să mergi înainte cu pasul următor. Te aștept.

Sfârșit pagina 4 din 4. Dacă ți-a plăcut articolul, comentează mai jos descriind senzațiile tale din timpul lecturii și practicii al tehnicii propuse.

Acest document este traducerea articolului original https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454 al site-ului Accademia di Coscienza Dimensionale.

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3356 comentarii
  • Tali
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    21:32 08/09/21

    Questa é la primissima pratica, sembra la più semplice da fare, eppure dietro nasconde tanto!! Ho praticato la tecnica audio e mi sono rilassata tantissimo, e ho cercato di concentrarmi più tempo possibile sui qui e ora. È proprio vero: la meditazione ci fa accorgere di essere vivi!Quando ho letto per la prima volta questo documento ho pensato che finalmente avevo trovato qualcuno che la pensasse come me, e questo percorso mi sta aiutando a concretizzare tutto questo!! La meditazione non é nulla di strano o complicato, fa parte della nostra natura, infatti provandola ci si può rendere conto come ci si riesce senza problemi! Anche se possono venire dubbi sulla riuscita, possiamo essere sicuri dalle sensazioni che proviamo! Infatti non dimenticherò mai la mia prima meditazione, non sapevo cosa stavo facendo, se stavo facendo bene, eppure ho provato emozioni e sensazioni mai sentite prima, ero al settimo cielo! Ricordare questi momenti da tanta motivazione, ed elimina l'abitudine che si crea con il tempo! Prima di iniziare a meditare quasi non ricordo più come vivevo, ma qualche sprazzo mi viene in mente ogni tanto e mi mette paura, perché non sceglievo davvero nulla io di quello che facevo. In realtà credevo che le scelte fossero mie, ma poi piano piano ho scoperto che non era così. Passavo le mie giornate in completa apatia, davanti a grandissime futilità che non mi portavano a nulla, senza un minimo obiettivo per il futuro, senza agire minimamente per avere qualcosa di positivo, poi mi lamentavo. Sì perché come ci insegnano fin da bambini, come anche in alcuni cartoni animati "sognanti" , ci fanno credere che le cose belle arrivano stando fermi e aspettando, ma non é così! Bisogna agire in tutti i sensi se vogliamo ottenere qualcosa, e la meditazione ci da la forza di farlo!!! Oltre la forza, ci aiuta a trovare il modo di poter provare sentimenti positivi, e diminuire sempre di più quelli negativi. Se praticata con costanza, essa rivoluziona la nostra vita! Grazie mille!!

  • simobg
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    17:14 08/09/21

    E' bello meditare rilassando tutto il corpo prima, fino a non sentirlo piu'... qualche volta mi riesce e mi fa sentire leggerissimo. Anche spegnere la mente è molto bello, seppur molto piu' difficile...

  • Wanderer
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    10:04 08/09/21

    "[...] Loro seguono un programma che gli è stato imposto da altri e questo è difficile da comprendere se non osservi chi ti circonda ma continui a guardarti i piedi, perché non ti accorgi di come tutti siano mossi da una volontà che non è più la loro." Ultimamente sto iniziando ad essere capace di mettermi da questo punto di vista di "osservatore" con maggiore facilità, soprattutto se sto fuori casa cerco di osservarmi intorno e rimanere cosciente. Inevitabilmente questo mi riesce più facile quanto più pratico e alzo il mio tonale, però è ancora un punto di vista dal quale mi distraggo facilmente. Come mi sono messa a praticare questa breve sessione di rilassamento che non svolgevo da molto il Low si è messo a fare il possibile per darmi noia cercando di far entrare ossessioni e dandomi dei fastidi a livello fisico. Vuol dire che è importante tornarci su! Grazie!

  • riccardob
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    01:18 08/09/21

    Questa è una delle pratiche più piacevoli, belle ed importanti, ma mi rendo conto di trascurarla molto. Non che non mi rilassi prima di meditare o fare le tecniche, ma spesso non lo faccio abbastanza. Prima di quest'ultimo periodo di 5 mesi circa, però, non lo facevo mai, quindi un miglioramento c'è stato XD aldilà di tutto, è davvero meraviglioso rilassarsi in questo modo, e grazie a questa sessione mi sono reso conto di avere la testa ancora troppo ballerina, almeno in quest'ultimo periodo. Nel senso che faccio ancora molta fatica a focalizzarmi su un obiettivo, un punto, un intento, e basta, stare fisso lì. In realtà credo sia più che altro un aspetto di questi ultimi giorni, dai quali devo con forza risalire, ma il fatto è che ad esempio ora, invece che stare nel Qui e Ora, mi veniva da pensare al commento che avrei scritto. Questo è un grosso difetto che mi segue fin dall'inizio, in effetti. Ho però notato con piacere che più mi lasciavo andare, e più mi focalizzavo sul presente, a causa del fatto che più mi 'avvicinavo a Dio' (ho messo apposta il virgolettato, poichè per sentirmi vicino a Dio mi ci vuole ben altro e non un semplice intento di farlo) e più sentivo l'illusione che mi circondava. Automaticamente, quindi, non sentivo nè il passato nè il futuro, poichè non avevano importanza. C'era solo il presente, appunto. Per quanto riguarda l'articolo, grazie alla splendida funzione appunti, mi sono segnato due frasi secondo me molto importanti: 'Non c'è alcun pettegolezzo nè parola altrui, che possa farti stare male quanto un tuo stesso giudizio negativo', e 'Prima ancora di pensare che la Meditazione sia una tecnica in cui ti siedi e ti rilassi, renditi conto che la vera Meditazione è decidere di essere vivo proprio mentre hai tutto il tempo di vivere'. La prima frase sta a significare, per quanto mi riguarda, che la meditazione è la prima porta, il primo rimedio, per lenire ogni male, anche interiore. E' una palestra per il Pensiero Positivo, prima ancora dell'obiettivo ultimo: il Non Pensiero. La seconda, invece, è lì a ricordarci che la Meditazione migliora la vita prima ancora che possiamo rendercene conto, e ce la migliorerà sempre e comunque, anche se non ce rendiamo conto. Perchè la Meditazione è essa stessa Vita, e permette di Vivere realmente. Grazie Angel, per averci insegnato questo, che sono le basi su cui poggiare i pilastri del nostro vero Essere. Senza di esso saremo solo destini vuoti. Grazie davvero!!

  • Tiziana
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    23:39 07/09/21

    Questo rilassamento è fantastico, ogni volta mi sento rinata! Rilassarsi nkn è affatto una perdita di tempo, anzi! Ci aiuta a ricordare cosa siamo realmente e perché siamo qui

  • Bix
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    20:55 07/09/21

    Rileggo questa lezione a distanza di diverso tempo dall' inizio del mio percorso qui in ACD, dove non si finisce mai di imparare ed avere opportunità di crescita spirituale e conseguente evoluzione. Posso dire che praticando con l' audio guida, cercando di concentrarmi totalmente, ho compreso una volta in più quanto sia fondamentale per la meditazione il rilassamento e come sia molto più facile da raggiungere con la giusta profondità di corretta respirazione. Non ho potuto non notare quanto fossero intrise di pensieri le mie pratiche iniziali (di cui mi sono ricordato) e sono felice di registrare un deciso miglioramento del mio non pensiero e della capacità di concentrazione e rilassamento, grazie alle tecniche imparate qui in ACD. Consapevole che devo migliorare molto, non finirò mai di ringraziare Angel per come ha totalmente cambiato in positivo la mia vita, grazie a tutti i Suoi insegnamenti e alle Sue pratiche che, con infinita generosità, ci insegna gratuitamente!!!!! Ormai non posso più neanche pensare, di vivere senza la meditazione. Grazie infinite Angel, sempre.

  • vitty
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    19:30 07/09/21

    Rilassarsi è una vera sfida, soprattutto per me. Si è sempre così abituati a guardarsi le spalle da tutto e tutti che rilassarsi viene visto quasi come un segno di vulnerabilità. Mi sono sentito poi investito da pensieri, quasi come se mi aggredissero. Molti li ho riconosciuti come non miei, nel senso era come se lo stessi subendo, non creando di mia volontà. Non so spiegarmi, probabilmente avrete capito la sensazione. Continuerò a farla, tutte le volte che posso, anche più volte al giorno, so che il rilassamento è alla mia portata, devo lavorarci davvero su, pensare che arrivi in una o due pratiche è utopistico.

  • Raffae
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    19:07 07/09/21

    "la Meditazione è un momento in cui ti rendi conto di essere vivo" questo è fondamentale, il sapere di essere vivo mentre lo sei, vivere da vivo. E facendo caso a quante volte succede durante la giornata di dimenticarsene, e renderti conto solo dopo che appena prima non sapevi di essere vivo, non ne eri cosciente, l'importanza di questa pratica diventa ancora più evidente. Il rilassamento è veramente la base di tutto, sto cercando di impegnarmi molto su questo per farlo diventare naturale. Una tecnica così semplice eppure diventa così complessa in alcuni momenti a causa di tutto quello che subiamo durante il giorno. Adesso per esempio è stato molto facile rilassarsi bene e spero di proseguire così anche con le meditazioni che farò ora, eppure in altre occasioni sembra tutt'altro che facile, evidentemente è ciò che c'è stato prima a renderci difficile il dopo. Ed ecco perché sto cercando di impegnarmi anche nel Low a non abbassarmi troppo per non subire troppo ed avere più difficoltà poi. Sessione stupende!

  • mandarino71
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    18:15 07/09/21

    Mi ricordo che la orima volta questo rilassamento mi aveva parecchio colpito emotivamente. Adesso dopo anni lo rivivo davvero come un bellissimo rilassamento che mi pu3dare la forza di fare più meditazioni al giorno come consigliato da Amgel.

  • White Wolf
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    17:26 07/09/21

    La sensazione di rilassamento, di pace che dà la meditazione è incredibile. Senti davvero di esistere, di essere nel posto giusto al momento giusto, senti che tutto è come deve essere e tu sei, esisti. La pace che nasce dall'ascolto è un dono meraviglioso e l'unica cosa reale che esiste è l'essenza della vita stessa ❤

  • LauraF
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    15:49 07/09/21

    Incredibile quanto sia piacevole sentirsi rilassati! Sentire il respiro profondo, cercare le tensioni muscolari e sciioglierle (i muscoli del viso sono molto contratti...). Sembra un'azione troppo semplice per essere efficace, invece e' utilissima sia per la salute fisica che per quella mentale. E' la base della meditazione, senza dubbio. Posso dire di aver iniziato qui, in ACD, a comprendere l'importanza del rilassamento, il primo passo per sentirsi vivi. Sto capendo e imparando attraverso la pratica della meditazione e non solo, prima era solo teoria. Grazie Angel, grazie ACD.

  • Cāru
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    14:52 07/09/21

    Il rilassamento è molto importante, a volte non lo faccio come si deve. Ascoltando l'audio all'inizio il mio pensiero continuava ad andare a cosa devo fare dopo, a cosa ho fatto prima, poi mi sono concentrata di più ed è stato molto rilassante. Il ripasso è sempre utile

  • saray
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    09:57 07/09/21

    Inutile dire che da quando medito la mia vita è totalmente cambiata anzi rivoluzionata. Era anni che cercavo di dare un senso alla mia vita perché mi rendevo conto che non poteva essere tutta lì cioè nascere lavorare tutta la vita magari ammalarsi ....non trovavo risposte finché non ho iniziato per puro caso a meditare e ho trovato le risposte che cercavo da tutta la vita e non posso che ringraziare Angel e Dio per tutto ciò. Adesso la mia vita ha un senso e le mie domande trovano sempre una risposta grazie a questo meraviglioso percorso.

  • Lele
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    23:01 06/09/21

    La meditazione ti fa sentire vivo, nel momento e nel posto giusto. E' verissimo, durante la meditazione riesci a distaccare qualsiasi altro pensiero, la connessione che riesci a trovare con quella parte interiore che porta benessere è difficile da spiegarsi a parole. Puoi solo praticare in prima persona e goderti ogni emozione e sensazione. Anche se la meditazione ci appartiene da sempre, non nasciamo "imparati". E' una questione di pratica e costanza, si migliorerà facilmente, fino a trovare anche il sorriso accompagnato dal benessere durante sessioni ben svolte. Mi piace molto il concetto che la meditazione sia innanzitutto uno stato mentale da cui partire: il decidere di volersi mettere a meditare è qualcosa da non sottovalutare perché sarà un qualcosa con cui mi sono confrontato spesso all'inizio di questo percorso. Ma poi, andando avanti, meditare è diventato vitale, fondamentale, un qualcosa di cui non puoi fare a meno. Grazie Angel

  • Ila
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    19:57 06/09/21

    Essendo ormai passato qualche anno dalle prime meditazioni, posso confermare che è proprio durante la Meditazione che percepisco in modo inequivocabile la vita che scorre dentro di me. Tutta la vita Low purtroppo è già stata programmata non da noi, l'unica scappatoia è il 'non pensiero' che otteniamo durante la pratica meditativa preceduta dall'indispensabile fase del rilassamento. Rileggere questo articolo fa sempre bene. Grazie