Selecționează partea de text de clarificat (80 words max)
Step 1 - N° 36

Meditația - Relaxarea (partea 4)

Acest articol a fost tradus pentru moment cu ajutorul traducatorului Google. Articolele originale sunt scrise in limba italiana. Daca doresti sa ne ajuti sa imbunatatim traducerea in limba romana contacteaza-ne prin email. Multumim.

Pagina 1 din 8

Meditația este cea mai directă cale de a atinge orice obiectiv al evoluției interioare pe care ni l-am propus, inclusiv evoluția capacităților mentale superioare pe care vrem să le atingem. Pentru a putea face meditații bune, relaxarea este cheia. Relaxarea este ceva pe care trebuie să învețe să facem și nu trebuie să o luăm de la capăt ca și cum toată lumea ar putea să o facă, într-adevăr, pentru că foarte puțini reușesc să relaxeze corpul și mintea cu o simplitate absolută. Indiferent, se crede că relaxarea este ceva inutil sau banal, atunci când în schimb este o tehnică complexă care nu este deloc ușor de îndeplinit. Oricine crede că relaxarea înseamnă să vă culcați pe canapea și să adormiți trebuie să se confrunte cu adevărul dur care, atunci când se trezește din somn, gândurile și problemele primului vor reveni la mintea lui. Relaxarea adevărată este o artă, este o abilitate care trebuie dezvoltată: nu subestimați acest punct fundamental. Pentru a vă relaxa trebuie să deveniți prezenți, în timp ce dacă absentați ca de obicei, veți continua să adormiți ep ca toată lumea, atunci veți obține acea inconștiență care este schimbată în mod obișnuit pentru relaxare, dar care este de fapt odihnă pentru corp și nu pentru minte. De fapt, relaxarea este o tehnică mult mai profundă, care vă permite să vă vindecați mintea de probleme pe care nici măcar nu le-ai putea depăși dormind zile întregi. Dormirea este bună cu siguranță, dar dacă ai putea merge să dormi în mod conștient, atunci ceva s-ar schimba în viața ta și ai dezvolta abilități pe care nici măcar nu le imaginezi. diferit tip de concentrare, deoarece ajută la eliberarea în timp ce rămâne conștient, spre deosebire de somnul normal sau momentul de odihnă în fața televizorului, când, chiar dacă corpul se odihnește, mintea se pierde în inconștiență.

Când decideți să faceți o relaxare reală, cea actuală și conștientă, atunci corpul dvs. se va relaxa mult mai mult și va avea beneficii mai mari decât atunci când, în schimb, vă aruncați pur și simplu pe canapea pentru a privi televizorul sau a adormi. Prin urmare, relaxarea nu trebuie confundat cu odihna simplă, deoarece vă poate permite să vă odihniți mult mai bine dacă decideți să o faceți conștiincios. Așa cum ați observat, în timpul meditației ghidate vă rog să respirați și să vă concentrați asupra respirației. nu faceți niciodată, pentru că voi, la fel ca toată lumea, respirați normal, fără a da conștiință fiecărei respirații. Permiteți-mi să fiu clar, intenția nu este să faceți fiecare respirație pe care o efectuați de dimineață până seara în timpul zilei conștient, dar acest lucru nu vă împiedică să conștienți cel puțin cineva, de exemplu la fel cum practicați meditația.

A deveni conștient de respirația cuiva înseamnă a deveni conștient de o acțiune pe care o faci fără să-ți dai seama, totuși o faci fără să decizi măcar să o faci. Pur și simplu respiri, fără să te întrebi dacă este corect sau greșit, fără să te îndoiești sau ezite din cauza nesiguranțelor. , iei aer și arunci aer, obții un pic de aer și arunci aer. Este o acțiune atât de simplă și previzibilă, încât nici nu îți dai seama că o faci. Asemănător, există atât de multe acțiuni pe care le faci în fiecare zi cu inconștiență și nu mă refer doar la inima ta care bate fără ca tu să o ordonezi, sau ochii îți mișcă când citești rândurile fără ca tu să le ceri să se deplaseze de la stânga la dreapta; există atât de multe alte acțiuni pe care le faci în fiecare zi și nu observi: ideea este că unele dintre ele sunt dăunătoare pentru tine și / sau au fost manipulate de alții, astfel încât să le faci fără să știi. Nu este ușor să înțelegi acest concept, ci să conștientizezi acțiunile tale ia fără să-ți dai seama că va permite y trebuie să descoperiți situații incredibile în viața ta pe care nu le-ai observat niciodată, dar totuși s-au întâmplat de multă vreme. Vei fi șocat. Meditația vrea să deschidă ochii, făcându-te să te uiți la ceva ce nu ai observat chiar să fii chiar acolo în fața dumneavoastră.

Pagina 2 pe 8

Nu mă refer la evenimente paranormale, vorbesc despre evenimente din viața ta pe care nu le știai înainte sau nu-ți dai seama că se întâmplă, pentru că erai prea distras de lucruri mărunte care te împiedicau să te vezi clar . Prin urmare, este foarte important să medităm învățând relaxarea, care este cel mai dificil pas din toate timpurile: să fi aflat că toate celelalte vor fi un drum în jos pentru simplitatea sa.

Din acest motiv, cel puțin atunci când meditați, concentrați-vă asupra respirației, devenind prezenți și conștienți de fiecare respirație; este ceva ce nu faci niciodată, pentru că ești prea obișnuit doar să respiri, dar de data asta te-ai concentrat ferm și decisiv pe fiecare respirație timp de cel puțin câteva minute. La început relaxarea te-ar putea să te culci, ceea ce nu este un lucru rău, deoarece înseamnă că ai înțeles cum să-ți întinzi corpul și să te relaxezi bine, dar trebuie să înțelegi dacă adormirea este cu adevărat singurul tău scop sau dacă vrei pentru a scoate ceva mai mult din meditație. Dacă să te odihnești și să dormi bine este singurul tău obiectiv, atunci nu este nicio problemă, poți medita cu tehnica de relaxare pe care ți-am învățat-o în primele două ședințe pentru a obține o odihnă mai bună. Nu este nimic în neregulă: dacă acesta este obiectivul tău, este corect să nu te oblige să faci ceva care nu este ceea ce ți-ai dori. Sfatul meu este să dau cel puțin o citire articolelor următoare, doar din curiozitate, pentru că s-ar putea să găsiți motive bune pentru a continua; atunci vei decide ce să faci și nu va trebui să te simți presat sau forțat să faci ceea ce nu este cea mai mare dorință a ta.

Dacă, totuși, obiectivul tău depășește o simplă relaxare și vrei să te trezești spiritual, atunci încearcă să nu adormi în timpul meditației, eliberează stresul și lasă-te să mergi în acea stare mentală în care corpul este greu, relaxat la niveluri foarte înalte, dar mintea este bine alertă și alertă, foarte lucidă. Este posibil să credeți că a nu gândi este cea mai grea problemă de depășit, dar nu este așa, deoarece aceasta va veni atunci când puteți decide să vă relaxați profund; adevăratul obstacol de depășit este de a fi capabil să te relaxezi suficient pentru a ajunge la un bun non-gând. Ideea este că nu sunteți absolut obișnuit să vă relaxați cu conștiința, așa că este normal că pare cel mai dificil lucru, dar nu trebuie să vă descurajați, trebuie doar să încercați, să încercați și să încercați din nou, fără să renunțați. Relaxarea este o succesiune de victorii, nu una și numai, pentru că, atunci când înveți să te relaxezi, îți vei da seama că nu este nimic în comparație cu cât de mult ai putea totuși să faci: atunci vei fi strict cu tine însuți, deoarece vei realiza că ar putea să te ridici și mai sus, dacă nu te poți angaja. Uneori va părea aproape o ascensiune fără sfârșit, dar acest lucru nu trebuie să te descurajeze, deoarece pur și simplu te înșeli în direcția în care ar trebui să privești; în loc să te uiți mereu în sus și să te gândești la cât de departe trebuie să mergi, concentrează-te în schimb pe cât de mult ai plecat deja, privind în jos unde ai fost înainte să începi această călătorie meditativă și apoi să îți dai seama că ești într-un punct mult mai înalt, atât de mult, încât cu greu îți amintești cum se simțea a fi atât de scăzut.

În acel moment va fi mult mai ușor să luați decizia de a merge mai departe, pentru că veți da seama că ați parcurs deja un drum lung, doar să îl observați de fiecare dată când trebuie să întoarceți ochii și să recunoașteți marea diferență. La urma urmei, totul este aici, non-gândirea este singurul obstacol, deoarece este singurul mod de a te duce la obiectivele tale. Meditația trebuie înțeleasă și cu cât veți face un angajament ferm pentru a înțelege cum poate face atât de mult, cu atât veți reuși să vă faceți să atingeți niveluri mai înalte. Relaxarea și non-gândirea se obțin și datorită vizualizării. La început poate părea o contradicție, dar cu experiență îți vei da seama că poți vizualiza și apoi să păstrezi non-gândul imediat după aceea. Învățând vizualizarea veți putea să vă relaxați mai bine; relaxându-vă, vă veți putea concentra pe chakre, diminuându-vă gândirea, obținând astfel un nivel excelent de meditație. Deoarece atingerea unui obiectiv imediat nu este întotdeauna ușor și simplu, uneori trebuie să vă antrenați în punctele dvs. slabe.

Pagina 3 pe 8

Dacă ai ști deja să păstrezi non-gândul perfect, atunci ar fi mult mai rapid să meditezi la chakre în gândul absolut, fără să fii nevoit să parcurgi alte tehnici, dar din moment ce nu știi să-l păstrezi, în primul rând trebuie să vă antrenați mintea pentru a reuși, pas cu pas, pentru a atinge acest nivel prin vizualizare. Este mai greu spus decât făcut.

Meditația ne permite să fim din ce în ce mai conștienți în zilele noastre. În primele zile vi s-ar putea părea că este util doar în jumătate de oră pe care o meditați, dar în realitate va fi util pe tot parcursul zilei până când veți dormi, precum și pe parcursul nopții când somnul dvs. va fi mai mult pașnică. Cu siguranță, însă, că a doua zi va trebui să meditați din nou dacă doriți să-i continuați eficacitatea, pentru că somnul aduce multă inconștiență și, din păcate, reduce efectul meditației până când luați un ritm constant constant. Deocamdată vă sfătuiesc să luați ritmul și să meditați cel puțin o dată pe zi, în fiecare zi, încercând să nu ratați niciunul dintre ei. Nu va fi ușor, deoarece veți observa cum angajamentele se vor suprapune în mod special pentru a nu vă lăsa să aveți timp pentru a medita, așa că va trebui să fiți atenți la dozarea timpului dvs. pentru a putea aluneca în această jumătate de oră asta îți va permite să stai mult mai mult. Până la urmă, o faci pentru tine și asta trebuie să fie o motivație excelentă. Dacă aș putea medita de două ori pe zi, ar fi foarte grozav! Evident, ar trebui să încerci să-ți îmbunătățești meditația prin a te relaxa în rutina ta. Învățarea să vă relaxați la comandă este foarte importantă, deoarece puteți reuși să obțineți un sentiment foarte frumos de pace chiar și atunci când vă aflați în situații enervante care ar fi trebuit să vă facă al naibii. Pentru a vă ajuta să învățați relaxarea și, prin urmare, meditația, am înregistrat multe versiuni ghidate pentru a vă facilita învățarea. Abordările meditației vor fi multe, dar toate se vor ocupa de aceeași tehnică, permițându-vă să cunoașteți diferite niveluri de relaxare care vor fi esențiale, în final, pentru a exersa mai bine meditația pe chakrele pe care vi le-am învățat deja.

S-ar putea să credeți că continuând învățăturile vor exista tehnici mai importante decât cele anterioare, care în timp vor deveni irelevante; în realitate, toate nivelurile deja explicate sunt fundamentale pentru a realiza o relaxare completă. Orice stare mentală pe care v-am învățat-o cu sesiunile meditative ale ultimelor articole și pe care vi le voi învăța în viitor, va fi vitală pentru a ajunge la perfecțiune. Nu este nimic în neregulă cu repetarea primelor niveluri chiar și atunci când ați ajuns la nivelurile superioare, pentru că va trebui să vă amintiți că, dacă ați ajuns, va fi doar datorită primilor pași pe care i-ați făcut. Uneori să ne gândim la vechile trepte este remarcabil să amintim în noi motivația care ne va împinge din nou să privim drept înainte și să decidem să depășim alte obstacole care păreau prea mari. Scopul meu este să vă prezint diferite etape de meditație, astfel încât am înregistrat tehnicile ghidate și în versiune audio, folosind întotdeauna voci diferite, astfel încât să găsiți mai ușor să găsiți cea mai potrivită pentru dvs. Când vă simțiți pregătiți, puteți părăsi meditația vocală pentru a începe să meditați fără un ghid, învățând să vă gestionați singur sesiunea. Cu toate acestea, nu există grabă, bucurați-vă de conducere atât timp cât doriți. Cu siguranță dacă veți depune efort în tehnicile veți putea să vă evoluați în abilități și să vă îmbunătățiți meditația din ce în ce mai mult. Putem începe.

Stai la loc și relaxează-te.

 

Respirați adânc.

 

Respirați adânc, respirați prin nas.

 

Respirați, umflând burta și nu pieptul …

și continuați să respirați din burtă pe toată durata meditației.

 

În jurul tău există o lumină, frumoasă și relaxantă …

 

nu mai rămâne nimic … Dacă nu lumina care te relaxează …

 

Această lumină te face să te simți protejat și în largul tău.

 

Respiră lumina din interiorul tău, cu respirații profunde conștiente …

 

corpul tău începe să se relaxeze …

 

atenția ta se orientează spre chakra Chi.

 

Imaginați-vă ca și cum o lumină foarte densă ar începe să intre în Chi…

 

așezați degetele pe chakra …

 

și continuă să-și imagineze lumina densă care intră în chakră.

 

Concentrați-vă pe senzația fizică.

 

Nu te gândi la nimic altceva, cu excepția luminii dense care intră în Chi …

 

respira profund … ca și cum ai putea respira direct din chakra ta.

 

Respirați adânc direct din Chi.

 

Simți că zona Chi se întărește.

 

Din acest moment … nu te mai gândi la nimic …

simți doar atingerea degetelor.

 

Ia-o usor…. Și păstrează neînțelesul …

 

simți doar pielea ta …

 

A respira…. și îndreaptă-ți atenția spre chakra Plexului.

 

Imaginează-ți … ca și cum o energie densă, foarte albă, ar intra în Plexul tău …

făcându-te să te simți bine.

 

Se sprijină deasupra degetelor și continuă să afișeze energia luminii care intră.

 

Ca flux infinit, lumina intră în chakra ta.

 

Respirați prana din Plexus … și nu vă gândiți la nimic.

Ia-o usor.

 

Acum respiră din pieptul tău … ca și cum ai putea să iei aerul direct din chakra inimii.

 

Imaginează-ți fluxul de lumină densă care intră în chakra inimii tale …

și simți cum pieptul tău se aprinde.

 

Simțiți-vă mulțumiți, deoarece meditați la chakra inimii.

 

Respira prana din inimă.

 

Nu te gândi la nimic … simte doar atingerea fizică.

 

Respirați și relaxați-vă.

 

Aduceți speranță și securitate … că totul va fi bine … de acum înainte.

 

Simțiți-vă fericit pentru asta.

 

Respira prana din inimă …

și simțiți bătăile … concentrați-vă asupra lor și nimic altceva.

 

Respiră adânc din burtă …

 

îndreaptă-ți atenția către chakra minții.

 

Imaginează-ți fluxul de energie albă care intră în chakra minții …

așezați-vă degetele și relaxați-vă fața.

 

Relaxați-vă sprâncenele … fruntea …

angajat să vă păstreze fața relaxată tot timpul.

 

Respira prana din chakra …

și concentrați-vă asupra presiunii chakrei minții.

 

Respira prana.

Simți ca ceva din interior împins pielea spre exterior …

și simți cum chakra minții tale se umflă.

 

Concentrează-te pe chakra minții și gândește-te la nimic.

 

Acum simți că împingi spre interior …

și concentrați-vă doar pe atingere.

 

Respiră adânc din burtă …

îndreaptă-ți atenția spre chakra Coroanei.

 

Imaginează-ți un flux de lumină albă, foarte densă, care intră în coroană.

 

Simțiți-vă protejat de această lumină albă, simțiți-vă ca și cum v-ar curăța.

 

Atinge chakra coroanei și rămâne concentrat.

 

Simte cum lumina intră … și relaxează-te.

 

Respirați adânc de la Coroană …

și nu te mai gândi la nimic.

 

Îndepărtați-vă degetele din chakră și relaxați-vă brațele, dezlipiți-le și așezați-le pe picioare.

 

Stai concentrat asupra Coroanei, ca și cum ai tot atinge-o.

 

Respirați prana din Coroană.

 

Când simți că este timpul … respiră profund și termină meditația.

 

Prin această meditație te-am făcut să simți o nouă senzație de relaxare, care este să-ți imaginezi fluxul de energie densă care intră în interiorul tău. Acest lucru vă va permite să asimilați cantități mai mari de energie datorită modului în care ați acordat-o, permițându-i astfel curățarea din interiorul vostru. În plus, am subliniat o senzație fizică pe care probabil că nu ați observat-o sau chakra minții care tinde să împingă energia mai puternic decât celelalte, ca și cum ar vrea să-și scoată la lumină abilitățile. Acest lucru este foarte important și cu cât meditezi mai mult, cu atât vei realiza că chakra minții poate deveni foarte puternică. Dă-i timpul necesar pentru a evolua și te va uimi. Este posibil ca după meditație, chakra minții să fie puțin enervantă: acest lucru se întâmplă pentru că se extinde pentru a conține noua energie pe care o oferiți. Aveți răbdare, nu va dura mult; în curând supărarea va dispărea deoarece chakra va fi obișnuită cu noutatea. Continuați să meditați, zi de zi, astfel încât starea de bine va fi din ce în ce mai profundă.

Sfârșit pagina 8 din 8. Dacă ți-a plăcut articolul, comentează mai jos descriind senzațiile tale din timpul lecturii și practicii al tehnicii propuse.

Acest document este traducerea articolului original https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4891 al site-ului Accademia di Coscienza Dimensionale.

1493 comentarii
  • falcon_1691 - 23:17 18/06/24

    Bello che ci dai diverse tecniche di meditazione, ognuna ti dà sensazioni diverse. Metti una devozione infinita nei tuoi insegnamenti, Angel. Questa meditazione l’ho trovata più veloce dell’altra che sono solita fare sui chakra. Proverò ad intercambiarle anche se con l’altra raggiungo più rilassamento. Mi sono accorta che faccio fatica a respirare con la pancia, quindi questo pensiero mi ha tolto spesso la concentrazione, in quanto è ripetuto spesso di respirare in questo modo. Ho sentito realmente il chakra Chi indurirsi e sentivo l’energia scorrere lungo le gambe. Mi accorgo che ad ogni meditazione avverto più sensazioni, sento sempre meglio i chakra che reagiscono, questo mi rende orgogliosa, segno che sto facendo progressi. Facevo più fatica fino a pochissimo tempo fa sentire le reazioni del Plesso e del Cuore, ora sento che si stanno veramente caricando. La cosa che mi riesce ancora difficile è immaginare tanta luce bianca, ma l’intento c’è, spero che per il momento basti. Ho ancora tanta tecnica da affinare ma i risultati per ora sono ottimi, mi sento veramente più serena ogni giorno di più. Grazie ACD come sempre.

  • Leonella - 05:57 08/06/24

    Non è semplice stare nel non pensiero, e comincio sempre più a notare cosa arriva di esterno o interno proprio mentre meritiamo. Anche se si medita in piena notte accade qualcosa...nonostante ciò, e nonostante io sappia che ancora le mie meditazioni non sono completamente nel non pensiero, riscontro i cambiamenti nella mia vita, in positivo. Grazie!

  • maddalenad - 00:10 06/06/24

    Sono tornata a questo articolo e relativa meditazione a distanza di più di un mese da quando l'avevo praticata perché nel frattempo ho utilizzato altre versioni di meditazione in non pensiero sui chakra. Sono soddisfatta dei miglioramenti che ho riscontrato in poche settimane: mi sono resa conto infatti che rispetto all'ultima volta ho avvertito un più profondo rilassamento con percezione dei chakra, cosa che a dire il vero in precedenza non avevo ancora potuto sperimentare. Il mio problema non è visualizzare, ma rilassarmi a livello muscolare perché mi accorgo che ho sempre qualche tensione dovuta alla postura con conseguente fatica a stare in non pensiero. Questa volta tutto diverso e sono davvero molto soddisfatta! Grazie di cuore

  • nike Medaglia per aver completato lo Step 1 - 15:20 05/06/24

    Forse una delle sensazioni più condivise tra noi praticanti è quella dell infinita dell evoluzione, di come sembra una montagna enorme e invalicabile a piccoli passi, invece è sensazionale poi guardarsi indietro e rendersi conto che i passi non sono proprio cosi piccoli come si pensa. Questo capitolo è l introduzione alla tecnica di meditazione sui 5 chakra principali in non pensiero con susseguente tecnica che uso quotidianamente per le mie meditazioni l, questa tecnica ci invita a concentrarsi su un rilassamento più profondo di quello provato nella prima meditazione sui 5 chakra presentataci in acd e ci invita a concentrarci su nuove sensazioni fisiche. Devo dire che mi trovo molto bene con questa cassetta audio, nonostante quella precedente mi rilassasse di più, quindi ogni tanto passo abche a intercambiarle. In questo capitolo poi si parla anche del respiro e di quanto esso sia importante per un profondo rilassamento e in toto una migliore meditazione, ma non solo, infatti può diventare strumento di consapevolezza nelle ore in cui non e nel low

  • bethelight - 13:20 02/06/24

    Guardare i progressi già fatti è davvero importante e purtroppo si tende a non fare. Ti fa rendere conto che se sei riuscito a superare tutti quegli ostacoli ed arrivare fin qui, sei in grado di superarne ancora, di migliorare ed ottenere sempre più! La cosa che mi stupì quando feci per la prima volta questa tecnica meditativa fu che le sensazioni descritte del percepire i chakra le provai spontaneamente nelle primissime meditazioni, fu una conferma ed una prova bellissima per me! Il chakra mente era quello che ogni tanto mi provocava fastidi e tensioni, ma andando avanti mi resi conto di sentirlo delle volte anche più forte degli altri!

  • Sciamano - 18:42 01/06/24

    E' proprio vero che "non c'è nulla di male nel ripetere i primi livelli anche quando avrai raggiunto quelli superiori" perché ogni volta è un continuo scoprire cose che prima non avevi notato, e questa sessione per me è stata proprio così. Mi sono accorto di un qualcosa sulla respirazione che prima trascuravo e che ora rappresenta un punto sul quale lavorare e ottenere il migliore rilassamento possibile soprattutto in questi tempi dove il continuo bombardamento della tecnologia rende difficile farlo. In questa tecnica si approfondisce maggiormente uno dei punti fermi della tecnica di meditazione, ovvero la respirazione cosciente che è la chiave per ottenere il rilassamento aspetto fondamentale per svolgere una sessione di meditazione di qualità, perché non tutte le meditazioni sono uguali e la profondità che si può raggiungere ad ogni sessione non ha limite. Grazie Angel❤️

  • lararock - 19:30 29/05/24

    E' verissimo, rilassarsi è molto difficile e me ne sono resa conto ascoltando la voce guidata delle meditazioni, quando ripete più volte di rilassare il volto, mi rendo conto che dalla prima volta che lo dice, la seconda non sono già più rilassata. Non conosciamo veramente questa parola nel vero senso del termine poiché banalmente pensiamo di farlo svagandoci o riposandoci. Soprattutto direi che è ancora più difficile il rilassamento della mente, la meditazione guidata per me è un inizio molto buono perché concentrandomi sulla voce evito di perdermi nei pensieri, anche se è ugualmente impegnativo.

  • gilberto Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 7 Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Vol. 1 - 11:28 29/05/24

    Il rilassamento è fondamentale. Anche durante un massaggio. Ci sono persone che non riescono a rilassarsi da sole. Se dici loro di rilassarsi, le vedi che si contraggono, tirano i muscoli, non hanno idea di cosa significhi. Sta al massaggiatore con il suo tocco ad allenatre la tensione, e alla fine spesso si addormentano. Qui invece, lo scopo non è arrivare al rilassamento del solo corpo, ma a quello della mente, e non è così ovvio come potremmo pensare. La Meditazione è più efficace se entriamo in un buono stato di rilassamento. Più è profondo il rilassamento, meglio sarà la Meditazione, però senza addormentarsi. Col rilassamento profondo raggiungiamo anche uno stato di silenzio mentale. Una posizione comoda è un fattore che può influenzare il rilassamento e la sua profondità... troppo comoda può portare ad addormentarsi, troppo scomoda porterà inevitabilmente a deconcentrarci, a muoverci, a perdere passaggi, e a non seguire ciò che dovremmo fare. Non tutti sono in grado di mantenere certe posizioni per problemi fisici, o altro, perciò è bene che troviamo la posizione migliore per noi stessi, che ci permetta di rilassarci e di meditare senza grosse difficoltà. Nel mio caso, grazie alla conformazione deformata della mia schiena, ho poche possibilità di scelta. Ognuno deve vedere la propria situazione. All'inizio possiamo avere anche difficoltà a mantenere un braccio sollevato per poter posare le dita sui Chakra, in particolare quello della Mente (mio caso). Bisogna andare avanti, allenarsi, praticare, e sicuramente un giorno tutto andrà liscio e la posizione o il braccio non creeranno più fastidi, anche perché ci si augura (non sarà per tutti), che un giorno saremo abbastanza avanzati da sentire perfettamente i nostri Chakra, di restare in silenzio mentale assoluto, di essere in grado di eseguire altre tecniche, eccetera. Per ora (parlo di me), è bene seguire tutti i passaggi suggeriti da Angel, senza tralasciarne alcuno. Lei sa, noi no. Grazie Angel!

  • caiocaio Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta - 22:21 28/05/24

    Per compiere un'ottima meditazione il rilassamento è fondamentale. Molte volte, ingenuamente, reputo non fondamentale il rilassamento. Mi concedo sempre qualche minuto prima di iniziare il mix o le tracce audio, minuti che dedico totalmente al non pensiero e al rilassamento. Talvolta i pensieri affiorano esageratamente e non riesco a spazzarli via e quindi quei minuti finiscono e rinuncio a quella parte così bella ma allo stesso tempo difficile. Il più delle volte, però, sento dentro di me quella voglia di meditare incontrollabile, in questi casi non sento nemmeno minimamente la presenza del Low, lo sento proprio distante e guarda caso il rilassamento iniziale funziona e continua per tutta la durata della meditazione. Per quanto riguarda la parola stessa "rilassamento" viene sempre usata nei modi più sbagliati. Sento dire spesso "vado a rilassarmi", inteso come "vado nel letto a svagarmi" o nel divano a guardare la tv. Ma quello è appunto uno svago, un momento in cui ci si stacca dai problemi e ci si concede un attimino per fare un qualcosa di diverso e che in qualche modo ci può intrattenere, ma non si può chiamare rilassamento perché esso è molto più profondo e molto più difficile da ottenere. La traccia audio non mi fa oltremodo impazzire onestamente, le prime volte è fondamentale per capire quali passaggi precisamente bisogna seguire, poi secondo me il tutto viene più naturale e meno pensato e le parole possono solo che distrarre. Niente da dire alla voce o all'intonazione delle parole perché per quello è ottimo! (si, commento ogni cosa possibile xd)

  • maria-paola Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 7 - 16:43 27/05/24

    E' vero il rilassamento non bisogna darlo per scontato. Riascolto questa tecnica molto volentieri perchè mi capita spesso durante la Meditazione di ritrovarmi contratta, allora mi sforzo di rilassarmi. Bisogna sempre rileggere questi articoli che sono alla base delle tecniche della Meditazione. Il respiro della Prana oltre a rilassami mi aiuta anche nel Non Pensiero, è come se scacciasse i pensieri che si accendono quando mediti. Mi concentro sulla respirazione e sul suono del respiro tendo basso il volume delle cuffiette, diventa quasi ipnotico, però resto sempre cosciente che sono in meditazione e soprattutto attenta ai Chakra, ho il terrore di andare troppo in profondità e addormentarmi.

  • sole15 - 14:08 27/05/24

    Ogni volta che non pratico la tecnica di rilassamento, lo dò per scontato, come se tutto sommato non ce ne fosse bisogno, in quanto la meditazione in sé rilassa già. Quando poi capita che lo rimetto in pratica seriamente, perché magari comincio ad avere la testa piena di pensieri che non riesco a cacciare, ecco che fa la sua 'magia'. I pensieri diminuiscono, ho più lucidità mentale durante il giorno e le meditazioni sono migliori, tanto che mi domando perchè non lo faccio sempre. Il low col tempo fa dimenticare i benefici di ogni tecnica, fino a farti credere di essere a un livello bassissimo.

  • FeBo - 14:41 26/05/24

    Verissimo... Il rilassamento é un'arte! Abbiamo finora avuto un'idea totalmente errata di rilassamento, legata solamente al lato fisico! Il vero rilassamento è semplicemente il momneto in cui ti concedi di stare on te stessi di connetterti con il tuo io piu profondo... Se non ci fosse il low e la routine quotidiana il rilassamento sarebbe semplicemente il tutto! Piu si pratica con coscenza piu tutto assume un sapore diverso e tutto diventa piu accessibile! Concordo pienamente con quanto detto a fine articolo... La meditaizone qui proposta mette in luce altri aspetti rispetto alla precedente sui chakra. La sensazione che avevo riguardo il chakra della mente che a tratti sembra rientrare o uscire fuori dalla fronte la collegavo molto al fatto che tenevo le dita appoggiate appunto sulla fronte: pensavo che tale sensazione fosse dovuta in parte al tocco delle dita, invece è semplicemente il chakra che si ingrossa... Tutto ciò è qualcosa di meraviglioso!

  • paolino - 17:53 17/05/24

    Davvero integrante questa meditazione; fa rilassare molto di più e fa assorbire molta più energia . E' vero che la testa la sento un pò pesante , ma poi mi passa subito! La adotterò per tanto tempo perchè mi fà stare bene ! con questa respirazione, aiuta a mantenere il non pensiero e ad essere coscienti; la visualizzazione ti concentra sul chakra e ti fà ottenere un ottimo rilassamento , fino a risanare la mente e ad avere un pò più di controllo sui pensieri e sulle azioni

  • Francesca67 - 12:23 08/05/24

    Arrivata a questo step è già circa un mese o poco più che medito tutti i giorni con le meditazione insegnate qui in accademia. A volte sento di riuscire a rilassarmi un pò più facilmente ma la maggior parte delle volte trovo ancora molto difficile "non pensare più a niente" per quanto mi sforzi la mia mente si affolla di pensieri non lasciandomi tregua. Visualizzare la luce è anche molto difficile per me, ma decisamente mi aiuta insieme al tocco delle dita sui chakra a concentrarmi sulla meditazione e non su altro...ultimamente sento principalmente il chakra della mente e il plesso, come se su questi due chakra mi venisse più facile meditare ed effettivamente percepire le sensazioni fisiche.

  • Pablo.B - 22:54 04/05/24

    Bellissima meditazione, il rilassamento è la chiave del vero risveglio, con questa specifica tecnica, ricarichiamo i nostri chakra con l'energia di luce ,affinché possiamo usufruire dei loro benefici